🤢 장염 증상부터 대처법, 예방법까지 한 번에 정리

요즘처럼 계절이 바뀌는 시기나 음식 섭취가 불규칙해질 때 장염으로 고생하시는 분들이 많습니다.
갑작스러운 복통과 설사로 일상생활에 불편을 겪을 수 있는데요.
오늘은 장염 증상, 대처 방법, 예방법을 정리해보겠습니다.

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📌 장염이란?

장염은 세균, 바이러스, 오염된 음식 등으로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다.
대표적으로 노로바이러스, 로타바이러스에 의한 바이러스성 장염이 많이 발생합니다.

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🚨 장염 주요 증상

다음과 같은 증상이 동시에 나타난다면 장염을 의심해볼 수 있습니다.

• 💥 복통 및 복부 경련
• 🚽 설사 (묽은 변 또는 물 설사)
• 🤮 구토, 메스꺼움
• 🌡 발열, 오한
• 😵 전신 무력감, 탈수 증상

특히 어린이와 노약자는 탈수 위험이 크기 때문에 증상이 나타나면 주의가 필요합니다.

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🩹 장염 대처 방법

1️⃣ 충분한 수분 섭취

설사와 구토로 체내 수분이 빠르게 빠져나가기 때문에 물, 이온음료, 경구 수액 등을 조금씩 자주 섭취해 주세요.

2️⃣ 음식 섭취 조절

증상이 심할 경우 잠시 금식이 도움이 될 수 있습니다.
증상이 완화되면 아래와 같은 음식부터 천천히 드시는 것이 좋습니다.

• 🍚 미음, 죽
• 🍌 바나나
• 🍞 흰 식빵
• 🍲 기름기 없는 국물

피해야 할 음식

• 기름진 음식
• 유제품
• 카페인 음료
• 자극적인 음식

3️⃣ 충분한 휴식

면역력 회복을 위해 무리한 활동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

4️⃣ 병원 방문이 필요한 경우

• 고열이 계속될 때
• 혈변이 나올 때
• 2~3일 이상 증상이 지속될 때
• 탈수 증상이 심할 때

이러한 경우에는 지체하지 말고 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

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🛡 장염 예방법

장염은 평소 생활습관만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있습니다.

• ✔ 외출 후, 식사 전 손 씻기 철저히
• ✔ 음식은 반드시 충분히 익혀서 섭취
• ✔ 상한 음식 섭취 금지
• ✔ 끓인 물 또는 정수된 물 마시기
• ✔ 개인 수건·식기 공용 사용 피하기

특히 겨울철과 환절기에는 바이러스성 장염이 유행하므로 위생 관리에 더욱 신경 써야 합니다.

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✨ 마무리

장염은 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있지만, 빠른 대처와 올바른 관리만으로도 충분히 회복할 수 있습니다.
증상이 가볍더라도 몸 상태를 잘 살피고 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다.

오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 😊

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